Les sels de bain aux herbes sont un véritable délice. Un cadeau fait maison ! (Surtout si le destinataire de ce cadeau, c’est vous !) En mélangeant des plantes reconnues pour leurs effets apaisants, cette recette inclut des fleurs de camomille (Matricaria chamomilla) et des pétales de rose (Rosa spp.) pour combiner relaxation et senteurs aromatiques.
La camomille contient un flavonoïde, l’apigénine, considéré comme source de propriétés sédatives. L’apigénine agit sur les récepteurs cérébraux pour induire la somnolence, ce qui en fait un choix parfait pour un bain relaxant. De plus, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, la camomille est souvent utilisée dans des préparations à base d’eau pour réduire les irritations des peaux sèches (Justis, 2015). Les pétales de rose offrent des propriétés calmantes similaires, apaisant les sens et induisant un effet relaxant tout en réduisant les irritations des peaux sèches.
L’huile essentielle de bergamote (Citrus bergamia), extraite de l’écorce de bergamotier, a montré dans des études qu’elle réduit l’anxiété en activant un petit neurotransmetteur très important, le GABA, qui agit en particulier sur le stress et l’anxiété (Lizarraga-Valderrama, 2020). Combinée aux effets apaisants des pétales de rose et des fleurs de camomille, la bergamote est la touche finale idéale pour un bain relaxant
Comme l’eau et l’huile ne se mélangent pas, il est préférable de ne pas ajouter d’huiles essentielles directement dans l’eau du bain, où elles pourraient flotter à la surface et entrer en contact direct avec la peau. Dans la recette ci-dessous, nous mélangeons l’huile essentielle de bergamote avec 15g d’huile support pour diluer les huiles essentielles avant de les mélanger aux sels de bain.
Sels de de bain à la rose
Ingrédients :
- 600 g de sels d’Epsom
- 5g de pétales de rose (Rosa spp.)
- 1 cuillère à café (5g) de fleurs de camomille (Matricaria chamomilla)
- 3 gouttes d’huile essentielle de bergamote (Citrus bergamia)
- 15g d’huile porteuse (olive, abricot, amande, jojoba, etc.)
Instructions :
- Mélangez le sel d’Epsom avec les pétales de rose et de camomille.
- Dans un petit bol, versez l’huile support, ajoutez les gouttes d’huile essentielle de bergamote et mélangez.
- Versez le mélange huileux aux sels et mélangez.
- Mettez le mélange obtenu dans un bocal hermétique.
- Si vous utilisez des sachets: Placez environ ½ tasse du mélange dans un sachet de thé vide. Cette quantité peut varier selon la taille des sachets choisis. Remplissez le sachet à environ la moitié.
- Repliez le haut du sachet et scellez-le.
- Jetez le sachet rempli d’herbes dans votre bain chaud pendant que l’eau coule, puis installez-vous et savourez ce délice apaisant et aromatique.
- Vous pouvez verser une cuiller à soupe du mélange directement dans le bain. Faites attention à l’aspect huileux qui peut se déposer sur les parois de la baignoire et être légèrement glissant.
Variantes de la tisane de bain aux herbes
Essayez des variations avec ces recettes de sels de bain aux herbes en ajoutant de la lavande, de l’avoine, de la mélisse et autres ingrédients apaisants.
Dans ces recettes, j’utilise le terme de « parts » au lieu de mesures spécifiques. Une part indique une proportion. Préparez autant de mélange herbal que vous le souhaitez – assurez-vous simplement de maintenir les mêmes proportions. Cela permet aux plantes de se compléter plutôt que de se dominer mutuellement. Par exemple : Si pour 1 part de sel, 1 part d’herbes et 2 gouttes d’HE alors pour 2 parts de sel, 2 parts d’herbes et 4 gouttes d’HE.
Un bain relaxant pour les peaux sèches
- 4 parts de sels d’Epsom
- 1 part de fleurs de lavande (Lavandula spp.)
- 1 part d’avoine moulue
- 2 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse
- 1 cuillère à café d’huile porteuse (olive, abricot, amande, jojoba, etc.)
Mélange édifiant adapté de Rosemary Gladstar
- 4 parts de sels d’Epsom
- 1 part de pétales de rose (Rosa spp.)
- 1 part de fleurs de camomille (Matricaria chamomilla)
- 1 part de fleurs de lavande (Lavandula spp.)
- 1 part de feuilles de mélisse
Les mélanges de sels de bain aux herbes sont de magnifiques cadeaux que vous pouvez faire à vos amis et votre famille tout en les personnalisant.
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